打造魅力长腿 这些陌谷瘦腿运动值得一试

随着生活条件越来越好，很多美女们越来越肥胖，为了减肥，尝试各种减肥药，看着美食也不能尽情的享用，然而做完这些效果也不是特别显著，有些人依旧还是很胖，今天各位美女想轻松告别肥胖吗？想不用节食不用吃药就拥有一双美丽的大长腿吗？陌谷瘦身今天教大家八个简单的瑜伽动作，不用节食，不用吃药，让你轻轻松松告别肥胖，轻轻松松拥有一双美丽的大长腿下面就随陌谷瘦身一起来看看吧！

如何瘦腿瑜伽8个动作教你快速瘦腿首先个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。


    
瘦腿主要是锻炼腿部的外侧和内侧的肌肉，练习下蹲也是一种比较自由的运动方式，你可以边看电视边运动，节约你很多时间。需要注意的一点就是有关节劳损要避免。晨起来后，在床上组五组高抬腿运动，让腿部的肌肉变得结实一点，从而达到瘦腿的目的。做高抬腿运动后还可以搭配脚踏车运动，这个方法还可以瘦小腹。以下详细下瘦腿方法：

1、洗澡时用热水和冷水按摩洗澡的时候用莲蓬头直接冲洗，不仅可以锻炼腿上的肌肉，还可以加速身体上血液的流动，以便消耗更多的能量。较好的方法是用热水冲两分钟左右，再用手按摩一下大腿，接着再用冷水冲两分钟，在按摩一下大腿。这样可以反复刺激到大腿上的肌肉，帮助脂肪的燃烧。这个方法适合在夏天使用。

2、做高抬腿运动高抬腿的运动可以拉伸腿上的肌肉。早晨起来后，在床上组五组高抬腿运动，一组一分钟，让腿部的肌肉变得结实一点，从而达到瘦腿的目的。做高抬腿运动后还可以搭配脚踏车运动，这个方法还可以瘦小腹。