坚持运动减肥为什么体重反而增加了

         大家都知道运动是减肥的有效途径，很多人为了减肥挥汗如雨，可有的人反倒运动一阵子之后更重了，这是怎么回事？严格意义上的减肥应该是减少身体脂肪的比例，而非整体的体重。恰当的运动带来的只是脂肪的减少，而体重减轻还要受到其他因素的影响。如果一次运动后发现体重增加，那可能是运动完喝水较多造成的；如果是运动一段时间后体重增多，则可能是肌肉比例增加了，脂肪比例减少了。

由于肌肉的密度大，相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以尽管体重有所回升，事实上还是达到了减肥效果。运动减肥应该是一种长期、坚持不懈的生活方式，体重的降低也该是平缓的过程。只要每天坚持半小时以上强度足够的体育运动，心率保持在每分钟120—150次，较终还是会见成效的。一般来说，每周体重下降1公斤以内比较合适。



许多人想减肥却一直没有成功，一方面是因为没有时间，特别对于一些上班族来说只有周末才有空闲时间，另一方面是没有找到适合自己的减肥方法。那么又有什么方法不用太占用时间又有很大的减肥效果呢？靠墙站就是特别适合没有空余时间去健身房减肥的人，在家中随便找一面墙就能减肥。可是又该站多长时间才有效果呢？接下来就跟着陌谷减肥看一看吧。

每天靠墙站多久，才能减肥呢每天靠墙站多久，应循序渐进。建议开始每天站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时为宜，大约2个月左右就会看到明显效果。但是，饭后靠墙站的时候，关键是姿势要正确，如：首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。