首先，改变自己的工作习性
很多男性朋友喜欢运动，但是到了一定的年龄之后就不想再去运动。既然无法做到坚持运动，那么就要懂得利用好自己的空闲时间，尽量在每工作30分钟之后，站起来活动五分钟。让自己的身体保持活动，这样子可以消耗掉多余的能量。在这里也建议广大的男性朋友们不要每天都开车上下班，有的时候可以尝试一下走路去坐公交，或者是下班的时候可以爬爬楼梯。
第二，保持正常的生活作息习惯
对于很多上班族来说，熬夜已经成为了生活中的一种习惯。其实，陌谷瘦身在这里建议，工作的时候可以做到早睡早起，养成正常的生活作息习惯，少吃一些垃圾食物。
第三，吃饭之后要运动
其实一般人出现肥胖的原因不是因为吃的太多，而是因为运动太少，主要是因为体内的热量多于我们所消耗的能量。所以如果我们在吃完饭之后不要立刻就坐在凳子上，在我们进食之后，一定要有运动的习惯，让自己活动起来，让体内的热量能够尽快地稍好点。
但是饭后的运动并不是说要出外做一些比较激烈的运动，在吃完饭之后，我们可以选择做一些家务活或者是和家里人出去散散步，这些都是非常棒的减肥小技巧。
第四，懂得释放自己的压力
不管现在是工作中的男性朋友，还是正在读书的学生们来说，大家都是具备一定的压力。如果过多的压力压抑着自己不仅会让自己的情绪得不到释放，同时还可能会导致肥胖，所以要懂得释放自己的压力。运动一下，或者是听听音乐，出外游行一下，这些都是很好的释放压力方法。千万不要让工作的压力日积月累下来，导致自己的身体负担不起。
第五，坚持做有氧运动
每天我们都要有一定时间的有氧运动，在做有氧运动的时候，要根据自己的身体情况来做出选择自己适合的运动项目，如果没有把握好强弱的节奏，那么可能在减肥的道路过程中就会起到事半功倍的效果。
有很多的男性朋友学习某些女性朋友减肥的方法，单一的节食。其实节食是一个非常不理智的减肥方法，因为节食只是能够起到短期减肥效果，在停止节食之后，很快身体就会出现反弹的效果。
