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千万不要相信减肥广告中的一周减十斤就是减掉十斤脂肪,它只是让你体重轻了10斤而已。一周减10斤到底减了多少脂肪?脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不缁忕粶鍑忚偉鐦﹁韩宸茬鍚堜綔搴? 琛椾笂鐨勫凡绉€鍑忚偉搴楁湁鐢ㄥ悧 琛楄竟宸茬鍑忚偉搴? 鍋ュ悍鐦﹀凡绉€鍑忚偉鍚堜綔 鍋ュ悍宸茬鍑忚偉搴楀悎浣? 鍋ュ悍宸茬鍑忚偉搴? 鍑忚剛鍚堜綔宸茬鍑忚剛鍚堜綔对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。减肥药广告较爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
控制卡路里的摄入实际上是非常困难的,然而这却是一个更有效的控制体重的方法;机体会适应食物的缺乏,就像它会适应增加的体力活动一样。在这种情况下,其通过降低各种物理过程的速度来节省能量,包括代谢活动,但不足以抵消热量的减少等。当吃东西时机体的体温会受到影响,而减少食物的摄入量往往让人感觉寒冷,而少吃会导致生理寿命减慢,并在某种程度上提有效率,这就是为何科学家们相信少吃与长寿有关了。
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减脂不一定要减重。同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显,那是因为我们人体的本来就很轻,只是油脂的水分多而已,当脂肪减到一定程度时,被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。因此成功减脂后体重下降的并不会很多,只是把你身上看上去肉肉的东西变的紧致有形而已。
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