有些人在坚持了一段时间的不吃晚餐减肥后体重确实是缩水了不少，但是在这个过程中害大于利。因为人的身体是需要一些能量去维持的，当我们忽然间大量减少热量的摄入时，身体为了维持我们的正常运转就得降低代谢。因为人的身体需要热量去维持，而能量的来源就是我们一日三餐所吃进去的食物，如果你茫茫然的减掉晚餐的话，那么你的肚子就会有十几个小时的时间是处在空腹的状态。
以前的人睡的早基本7/8点就睡了，而现在的人，睡的晚。所以晚上的消耗其实是和白天查不了多少的，有的时候甚至更多。因为现代人不管是工作还是学习都要到很晚，比如学习时，晚自习回去就差不多要到9点多，而上班族更加不用说了，大多数的上班族都经历过每天加班到10点的经历，有的甚至到深夜十一二点。
所以，如果晚餐不吃的话，那么再强悍的身体也会坚持不住的。而且不吃晚餐会还会影响我们的睡眠。
人们在处于睡眠的时候身体会分泌生长激素，生长激素减少也会降低脂肪的代谢功能。不仅如此，当人体处于饥饿感很强烈的时候，会给大脑传递想要进食的信息，此时大脑的神经就会一直保持兴奋，大脑得不到正常的休息而影响到第二天的工作或者学习。
还有很重要的一点是，不吃晚餐减肥很容易的就会出现胃排空的情况。饥饿感会促使胃里面的胃酸分泌，这个时候如果不摄入食物的话，那么胃酸就会开始腐蚀胃黏膜，长期下来就很容易造成胃溃疡或者胃炎等情况，更有甚者还会导致其它的代谢疾病。
一边是健康，一边是美丽。很多女孩子都不知道该如何抉择，但是陌谷生态减肥想说的是，如果没有健康这个载体，就算是再美丽的身材也无济于事。所以为了更美的瘦下去，较好不要选择不吃晚餐减肥的方法。
