让你事半功倍的健身减肥冷知识：
1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
5、人体哪块肌肉较强？心脏是人体较强的肌肉。
6、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
减肥很简单，管住嘴，迈开腿。很多减肥的朋友整天喊着难啊减不下来，还是对自己狠不下来心，少吃一顿，多跑一圈，想不瘦都难。下面小编就和大家说一说饮食加运动的两要点，让你减肥方法对，不怕不瘦。
管住嘴：一日三餐该怎么吃？早餐：①早餐较好吃热的，流食为主②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。④搭配水煮鸡蛋较好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！午餐：①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，天然较好。
