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睡眠不足,瘦素降低19%~26%!睡眠时是蛋白质合成制造肌肉的重要时刻,有良好睡眠,就能制造良好的肌肉,自然增加基础代谢率。连续6天睡眠不足的人,瘦素(一种和肥胖有关的荷尔蒙,能释放讯息告诉大脑饥饿与否)会降低19~26%。另外,喝足量的水对提升基础代谢率也有帮助。减掉脂肪?别错过饭后30分钟黄金时间碳水化合物经过小肠分解后,最终会变杩為攣宸茬鍑忚偉搴楀摢涓ソ成葡萄糖进入血液,变成身体能量来源。小肠吸收是在饭后30分钟左右开始,血糖浓度上升也正是在小肠开始吸收后的30分钟。因此,想要减掉脂肪,饭后别坐下看电视或是躺着睡觉,不妨稍微活动一下。
均衡的饮食对健康是非常重要的。不仅可以维持身体体重,更可以帮助养生,在健康的同时减轻体重,更是百利而无一害。在减肥的时候,一定要控制好自己的一日三餐,不要因为嘴馋而多吃,也不要因为减肥而少吃,建议每天三餐一定要吃足,饮食减肥并不是减少餐数,而是控制每餐的热量。这样的话,才能够在保持充足营养的同时瘦下来。
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促销对于美容院来说有利也有弊,它虽然能为美容院带来更多的客户,但如果促销活动过于频繁,也会让美容院的收入大幅度的下降。如果一家高端美容院一年四季都在打折,那么很多客户就会觉得,你这家美容院是不是并没有看起来那么高端。因此,高端美容院更应该慎重选择促销方式。
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