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减肥的方法有很多种,但是最基本的原理就是摄入的热量少于消耗的热量。所以很多减肥的人会将管住嘴误。解为节宸茬鍑忚偉鍚堜綔璐瑰灏戦挶食,因此各种过午不食、断食法就接踵而来,但是其实这种少吃或者不吃的方法是很难达到减肥的目的的。对于一些试图长时间通过节食的方法来减肥的人来说,长时间节食会增加基础代谢率下降、以及糖原储备降低和肌肉流失的风险,所以为了健康着想,千万不要选择节食减肥的方法。
对于一开始减肥的人一般都是按照体重秤上的数字来衡量自己的减肥成果的,但是体重包括的有很多,肌肉、水分和脂肪等等。体重下降并不能体现出是是哪一部分在下降,有可能适合体液、和肌肉在下降也不一定,这两种下降对于减肥就没有帮助。所以以体重的下降来衡量减肥是否成功是错误的,最好的方法是用尺码来衡量,可以看看减肥一段鎬庢牱鍋氬ソ宸茬鍑忚偉搴? 鎬庢牱鑳借宸茬鍑忚偉搴楅€€閽? 鎬庢牱缁忚惀涓€瀹跺凡绉€鍑忚偉搴? 鎬庢牱缁忚惀涓€涓凡绉€鍑忚偉搴? 鎬庢牱缁忚惀濂戒竴瀹跺凡绉€鍑忚偉搴検奔浜笞约旱男吞逵忻挥蟹⑸浠?有的人体重没有变,但是腰围却明显的变细了。
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