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补充睡眠是最实惠的减肥方式,研究显示,充足的睡眠以及高质量的睡眠有助于控制体重,而大多数睡眠充足的人都不是胖子。睡觉不需要任何花销,对减肥省钱又有效。睡眠时间不但与健康有着密切关联,并对身体也会起到一定影响,睡眠不足的人更容易产生肥胖。而平均每天睡鎯冲紑闄岃胺鍑忚偉搴楀彲浠ュ悧眠时间不足6小时的朋友当中,有33%的人体重都已超标,但能够保证每天睡眠时间在9氺时的人,或睡眠时间更多的人当中,只有26%的人体重超标。
营养师说:“较简单的方式就是要均衡,蛋奶鱼肉都要有,还有蔬果绝不能少,要有变化”(例如中餐已经吃自助餐便当,晚餐可以改吃面)。总量控管如果中餐跟下午茶已经吃了很多,那么晚餐一定要稍微控制一下,营养师说:“原则就是一整天的量不要破表”,但也不要完全不吃晚餐,因为那么做很伤胃。另一种常发生的情况就是晚上要跟客户聚餐,那午餐也要记得少吃一点,或者不要吃下午茶了。
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减肥=生理减肥+心理减肥:只有充分研究患者的心智,纠正其对减肥的错误观念,改变不良生活习惯,采取科学合理的减肥手段,增强减肥信念和持之以恒的信心,才能从本质上达到健康减肥,体重稳定的目的。加入闄岃胺鍑忚偉鏈夊摢浜涢」鐩? 闄岃胺鍑忚偉搴楀悎浣滆禋閽卞悧已秀提供信息支持,使经销商融入公司经营中,充分了解来自公司的行销计划,产品的发展、以及行业市场的趋势与流行。
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