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遭遇平台期,难免会令人受到打击。一些人经受不住打击,就变本加厉节食,认为只要吃得再少一些就能突破平台期,然而却发现效果微乎其微。要渡过平台期,饮食方面建议保持规律的饮食。每天通过饮食摄入的热量不要错过1500大卡,在控制总摄入热量前提下,增加进餐的次数,减少每一宸茬鍑忚偉鍚堜綔鎬婚儴餐的进食量,还要变化每一餐的食谱,保证营养摄入充足。
尽量提早晚餐时间,并且选择较易消化的食物。如果需要加班,也宁可先将工作暂停一小时,除了补充能量提提神之外,还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。减肥反弹是减肥期间较忌惮的事情,现在的女性越来越注重身材的苗条,纷纷采用各种方法减肥,如果你坚持了一段时间后发现还是反弹了,那么就要从新寻找新的方法。
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