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减肥等于减重?这是最常见的一种错误,有一些是通过快速脱水来达到减轻体重的目的的,其实这只是把身上的水分排出体外而已,水分减掉了,身上的那么多肉肉还在,只要你把水分补充上去了,体重也就跟着一起上来了。那么减肥到底是减什么呢?对了,就是减脂肪!不要太在意体重秤上的数字,也许你体重秤上的数字在慢慢变小,可是身上的肉却在慢慢增多也不一定,所以减肥真正要对付的是脂肪,也就是鍚堜綔闄岃胺鍑忚偉澶氬皯閽? 鍚堜綔闄岃胺鍑忚偉搴楁湁我们常说的肥肉,这一点不难理解。
代谢综合症会导致后期患糖尿病的几率增加,通常表现为体重的上升。遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后,减肥会变得更加困难。1.关注腰围。世界卫生组织专家指出,腰围超过80厘米的女性尤其要注意,患代谢综合症的几率会增加。2.少食多餐。世界卫生组织专家建议,如已患代谢综合征,每天较好进食4~6次,这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定,哪怕你吃得少,也会感觉自己很饱。3.放弃含糖量高的食物,拒绝吃大米,甚至谷物,每天控制在100克以内。4.服用补品。患代谢综合征时,细胞会失去对胰岛素的敏感性。也就是说,血细胞中的大量葡萄糖会遭受饥饿,而通过服用营养素可以改变这种情况。因此,需要在营养师指导下食用宸茬鍑忚偉鍚堜綔搴楃湡鐨勫亣鐨? 宸茬鍑忚偉鍚堜綔搴楁€庢牱鍚堜綔 宸茬鍑忚偉鍚堜綔搴楁€庝箞鏍犯酢⒚竞挺亮蛐了岬扔镏省?br>
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