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减肥,对于注重外表和体重的朋友来说,是一件非常重要的事情,他们忍受不了自己身上的赘肉,有时候也管不住自己的嘴,一不在意就长胖了,这时候减肥行动就开始了,光靠节食,实在饿的难受,就吃点水果来抵抗住饥饿感,可是当你发现节食一段时间以后,明显是瘦了一些,可是当你又正常吃饭了,发现自己比之鍑忚偉椤圭洰宸茬鍚堜綔前更胖了,这究竟是何原因,那是因为你没有弄清楚减肥当中的减肥常识与误区。
制定减肥计划之前,你必须先了解自己现在的肥胖程度,明确减肥的目标。如果你已经是严重肥胖了,那么,你减肥的首要任务就是要让自己的体重“健康”起来,也就是让体重降到标准体重范围内。一个人的标准体重计算方式很多种,推荐世界卫生组织建议的计算方法:男性标准体重=(身高cm-80)×70﹪女性标准体重=(身高cm-70)×60﹪,标准体重正负10﹪为正常体重,标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻,标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
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