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发胖主要与运动和饮食有关。锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程,加上采用正确的饮食习惯,完全可以避免发胖。较好的饮食是吃含低脂肪(少于摄入量的30%)、低蛋白(10%~15%)和较多碳水合物(45%~60%)的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道,减少热量和脂肪的吸收,使胰岛素水平稳定,抑制脂肪的贮存,以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。
一说减肥,大家就自然的将减肥跟限食和运动联系起来。难道不吃和跑步就能减肥成功吗?当然不是,减肥是一个自我调整和累积的过程的,是用健康的方式方法消除体内多余脂肪的过程。并不是说不吃或者多动就一定能减肥。其实健康有效的减肥应该是贴近生活并且可以长期持续的。
陌谷中医减肥是祖国传统医学的瑰宝。其核心技术源自东汉末御医华佗之家。陌谷成立了中医减肥专家组,在华佗医方的基础上,参考现代人由于肥胖而引起的常见病痛,增加了《中藏经》等古书中的养生调息方法,自主研制了陌谷专属的五行彩礶,配合中医传统的经络疏通手法,针灸减肥、刮痧减肥、玄磁减肥、脐疗减肥等中医传统方法,经过这一系列方法的综合,形成了陌谷独特的中医减肥。
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腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。对腿粗臀肥的人来说,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
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