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有不少的人在减肥的过程就会非常的极端,直接节食或者是不吃早饭。这样子的减肥其实是在折腾自己的身体,虽然确实能看到体重上的变化,但是你的体脂率可能并没有发生太大的变化。而且因为你的节食身体也会出现一定的变化,当你出现开始正常饮食之后,你的身体就很容易出现反弹的情况。另外如果你不吃早饭的话,一天的新陈代谢就会变得很慢,所以脂肪就难以消耗。所以不吃早饭这样的减肥效果是不可取的,也是减肥的一个误区,你可以鍚堜綔宸茬鍑忚偉搴楄繛閿? 鍚堜綔宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滆垂澶氬皯控制好自己的饮食,少吃多餐,要身体一直都处在非饥饿的状态下,这样子更有助于减肥。
许多减肥人士都把肥胖归咎于吃得太多,不过,事实上,也许他们吃得还不够多。节食的人摄入的卡路里太少的话,会有反作用,因为机体新陈代谢速度降低,消耗不了多少热量。结果就是你饿了个半死,也许一天就只能消耗掉700卡路里,而体重计稳稳不动的指针也似乎在嘲笑你。可以每天增加一点点的卡路里摄入量,如100卡路里,慢慢地恢复到可以支持正常新陈代谢,也能减少体重的卡路里摄入量。
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