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从20岁开始,体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,到40岁时,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体越来越容易受到伤害。当年龄增大时,身体内部的变化可能会朝两个方向发展,一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加;另一方面,机体加工宸茬鍑忚偉搴楀浣曞紑食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果,一个45岁的人的食量与20岁的人差不多,但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
为什么断糖可以打造「易瘦」体质呢?真正的变瘦,除了减去体内原有多余脂肪,更重要的是减少肥胖的来源,即是「体脂」。身体要保持健康,就要摄取足够的糖分,即碳水化合物内的糖,而非「蛋糕、朱古力」等高糖食物!当碳水化合物被人体吸收,就会转化成膳食纤维及糖分,膳食纤维会被排出体外,而糖就会分解成葡萄糖,被血液吸收后成为血糖。所以说,即使戒掉高糖分的食物,对身体都不会构成健康影响。
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