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不吃主食减肥是非常不可取的,因为它会对身体健康造成难以磨灭的影响,运动和控制饮食始终是减肥的两大方法,不可投机取巧。节食是需要把握一定的量,那么要减肥人士该如何把握进食的量呢?这里有一个简单方便的方法,可以用宸茬杩為攣搴楀悎浣滃噺鑲? 宸茬杩為攣搴楀悎浣? 宸茬杩為攣搴? 宸茬鏉ュ噺鑲ヨ繛閿佹満鏋? 宸茬鍙g濂藉噺鑲ュ悎浣滃簵我们自己的手掌进行丈量。一双手就可以轻松掌握我们一天所需食物的重量,以成年中等身材女性的双手为例,(儿童、男性、较高的人,可酌情增减)。
完全不吃脂肪既不可能,又损害健康,兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然,后两类脂肪是你最佳的选择。
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