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女生在晚上睡觉前利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的。可选择每天将双脚浸泡在热水中15-30分钟,既可减肥瘦腿,又可以帮助一些女生调养寒凉的体质。在泡脚的同时再用手帮大腿按摩,这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
以减肥为目的的跑步,时间不应少于宸茬鍑忚偉濂界殑鍚堜綔搴? 宸茬鍑忚偉濂戒唬鐞嗗悎浣? 宸茬鍑忚偉棣嗗悎浣滄€庝箞鏍?0分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。
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