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成年人的体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:体脂%=(1.20×BMI)+(0.23×年龄)(10.8×性别)5.4,其中男性性别为1,女性为0。体脂百分比也用来描述运动员的身体条件。例如NBA就常用此参数来强调某位运动员身体素质。大家熟悉的迈克尔乔丹体脂百分比就只有5%。许多科学家研究认为成年男子理想的体鍑忚偉闄岃胺鍚堜綔璐瑰灏? 鍑忚偉闄岃胺鍚堜綔搴? 鍑忚偉闄岃胺鍚堜綔鐢佃瘽脂百分比范围是8-12%,成年女子为18-22%。通常用20%作为男子肥胖界限,25%作为女子肥胖界限。体脂的过高或过低都对人体不利。
粗纤维食物是公认的低热量减肥食品,像燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等都属这一类。这是由于粗纤维是容易让我们产生饱腹感的食物,同时有能够减慢食物在胃中的排空速度而保持更长久的饱腹感。所以从现在开始,告别白面包、果酱面包和点心作为你的早餐,开始吃1份高纤维素的早餐,你就能够获得更好的饱足感。魔芋制成的食品由于含有更高的纤维素,而显示出更佳的减肥效果。针对减肥者的研究表明:餐前服用含有1克魔芋的减肥棒,体重在4周内减少近3公斤。
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导师下店是肯定的,但是对于一家新开的美容院来说,短时间下店的作用微乎其微。而长时间下店,品牌商的收费一定非常高,这个也属于正常,毕竟品牌商也是要利润的。但是在招商的时候,品牌商往往会夸大下店的作用,吸引加盟。开美容院到底要不要加盟,如果你没有相关经验,还是要加盟,因为自己摸黑瞎折腾,可能还不如刚刚提到的最糟糕的情况。
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